Sources : association-mindfulness.org, université de Londres (R.U), université de Californies (US), Christine Baudry
MÉDITER POUR PERDRE DES KILOS ?
C’EST LA DERNIÈRE MÉTHODE A LA MODE.
Sauf qu’aucune étude de prouve son efficacité dans ce domaine. Alors qu’elle est démontrée contre les problèmes de sommeil, les douleurs chroniques ou les troubles anxio-dépressifs. La méditation de pleine conscience est un état d’attention particulière, délibérée, portée sans jugement sur le moment présent et nos sensations internes, émotions, pensées, perceptions. Ses effets sont ainsi attestés sur l’amélioration de la glycémie à jeun et le taux de triglycérides, indicateurs du risque cardio-vasculaires. Si elle a un impact sur le poids, c’est indirectement, en permettant à chacun de retrouver une relation sereine avec la nourriture par une meilleure perception des sensations de faim ou de satiété. Chercher à se mettre en état de pleine conscience tout en entretenant des pensées obsédantes de contrôle du poids est un contresens total.
QUE FAIRE ?
La méditation de pleine conscience est une démarche globale, une technique psychique qui s’acquiert, au cours de quelques séances et d’exercices guidés. Au moment du repas, elle peut déboucher sur une réduction des prises alimentaires ou du grignotage compulsif.
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